Comment fonctionne Frogg
En bref
Avec Frogg, chaque journée reste courte : une grenouille (la tâche que tu repousses), 2 tâches importantes et jusqu’à 5 petites. Un premier pas de 2 minutes et un minuteur de 5 minutes aident à démarrer, les rappels nomment la tâche, un bilan clôt la journée. Rien ne devient rouge.
Frogg fait de la méthode « manger la grenouille » une routine qu’on répète chaque jour. Pas besoin de planifier ta semaine ni de trier cinquante tâches. Une seule question chaque matin : quelle tâche est-ce que tu repousses ?
Comment organiser sa journée dans Frogg ?
Chaque matin, ou la veille au soir, tu choisis dans ta liste trois sortes de tâches :
- Ta grenouille : la tâche que tu repousses. La déclaration d’impôts, l’appel à la mutuelle, le dossier CAF.
- 2 tâches importantes : ce qui compte aujourd’hui, après la grenouille.
- Jusqu’à 5 petites tâches : ce qui se coche vite, entre deux plus grosses.
C’est ta journée, rien de plus. Le plan prend environ une minute, et tu peux le faire la veille : le matin commence alors par une décision déjà prise. Le guide du plan du matin le détaille.
Qu’est-ce qui aide à démarrer la grenouille ?
Trois choses, parce que le plus dur, c’est de commencer :
- Un premier pas de 2 minutes. Au lieu de « faire mes impôts », le premier pas devient « ouvrir le site des impôts ». Assez petit pour ne pas pouvoir dire non. Voir le premier pas de 2 minutes.
- Juste 5 minutes. Tu lances le minuteur et tu travailles 5 minutes sur la grenouille. Tu peux t’arrêter au bout de 5 minutes. Ça compte quand même. Voir la règle des 5 minutes.
- Une heure de départ. « À 10 h, j’ouvre le site des impôts. » Frogg te le rappelle à l’heure dite.
Comment fonctionnent les rappels ?
Les rappels nomment la tâche : tu sais ce qu’on te demande sans ouvrir l’app. « Faisons les impôts maintenant. » Tu peux cocher la tâche directement depuis la notification. Tu choisis le rythme : aucun, léger, normal ou coach.
Que deviennent les tâches pas faites ?
Rien ne devient rouge. Une tâche pas faite passe à demain, retourne dans ta liste ou se laisse tomber : c’est toi qui décides. Ta série pardonne un jour de repos par semaine, pour qu’une mauvaise journée n’efface pas une bonne semaine.
À quoi sert le bilan du soir ?
C’est un court retour sur la journée : ce que tu as fait, tes points et la prochaine étape. C’est aussi le bon moment pour choisir la grenouille de demain, pour ne pas avoir à décider le matin. Voir le bilan du soir.
Une grenouille par jour : la tâche que tu repousses, faite en premier
Ton plan en une minute
Juste 5 minutes pour démarrer
Zéro culpabilité : ce qui n’est pas fait passe à demain
Points, niveaux, séries et badges
Une seule liste pour tout
Comment marchent les points, les niveaux et les badges ?
Tu gagnes des points dès que tu coches une tâche, et ta grenouille rapporte plus que les autres, surtout si tu la manges en premier. Les points te font monter de niveau, du têtard à la grenouille légendaire, et 15 badges marquent les étapes.
Que contient Frogg Pro ?
La méthode est gratuite. Frogg Pro est un achat unique de 9,99 €, sans abonnement ni pub :
| Gratuit | Frogg Pro | |
|---|---|---|
| Grenouille, tâches importantes et petites, liste, rappels, bilan, points, série, badges | Oui | Oui |
| Tâches récurrentes | 3 | Illimitées |
| Historique | 7 derniers jours | Complet |
| Widgets d’accueil et d’écran verrouillé, cocher sa grenouille sans ouvrir l’app | Non | Oui |
| Minuteur de 5 minutes dans la Dynamic Island | Non | Oui |
| Icônes d’app en plus | Non | 3 |
L’essai de Frogg Pro dure 7 jours et s’arrête tout seul : rien à résilier.
Questions fréquentes
Faut-il un compte pour utiliser Frogg ?
Non. Frogg n’a ni compte ni inscription. Tes tâches, tes points et ton historique restent sur ton iPhone, et l’app ne collecte aucune donnée.
Peut-on utiliser Frogg sans la grenouille ?
Oui. La grenouille est en tête de liste et rapporte plus de points, mais rien ne t’oblige à commencer par elle. Certains jours, une petite tâche te met en route ; Frogg compte chaque coche.
Quelles tâches peut-on ajouter ?
Des tâches sans date, datées ou récurrentes : chaque jour, en semaine, certains jours de la semaine ou chaque mois. La version gratuite garde jusqu’à 3 tâches récurrentes ; Frogg Pro lève la limite.
Frogg est-elle un traitement du TDAH ?
Non. Frogg est un outil, pas un traitement. Elle t’aide à prévoir une journée courte et à démarrer la tâche que tu évites. Si le TDAH te pèse, parles-en à un professionnel de santé.
