Guides pour organiser ta journée et te lancer
En bref
Ces guides font de la méthode « manger la grenouille » quatre habitudes quotidiennes : ton plan du jour en une minute, un premier pas de 2 minutes pour la tâche que tu évites, la règle des 5 minutes pour démarrer, et un bilan du soir de 2 minutes. Chacun marche sur papier. Ils sont écrits en pensant au TDAH.
La déclaration d’impôts attend toujours, le mail au proprio n’est toujours pas parti. Chaque guide couvre un moment de la journée, dans l’ordre où tu t’en serviras : le plan, le démarrage, l’élan, le bilan.
- Ton plan du jour en une minute : 1 grenouille, 2 tâches importantes, 5 petites au plusUn plan du jour en une minute, pensé pour le TDAH : 1 grenouille, 2 tâches importantes, 5 petites au plus, un premier pas et une heure. Le reste attend.
- Le premier pas de 2 minutes : découper une tâche que tu repoussesDécouper une tâche que tu repousses en un premier pas de 2 minutes : méthode, exemples (impôts, CAF, mail au proprio) et pourquoi ça aide avec un TDAH.
- La règle des 5 minutes : commencer 5 minutes, puis déciderLa règle des 5 minutes : 5 minutes sur la tâche que tu évites, puis tu arrêtes ou tu continues. Comment l’appliquer, son intérêt avec un TDAH, ses limites.
- Le bilan du soir : clore ta journée en 2 minutesUn bilan du soir de 2 minutes pensé pour le TDAH : ce que tu as fait, le sort des tâches restantes, la grenouille de demain, puis le téléphone de côté.
Tu découvres la méthode ? Commence par manger la grenouille, puis lis pourquoi le démarrage coince souvent dans TDAH et procrastination. Pour une organisation plus large, vois organiser sa journée avec un TDAH et la liste de tâches.
